“早餐不适合自己，午餐不适合朋友，晚餐不适合敌人。”一天的工作在于早晨，这在一定程度上局限于人体。早餐必不可少的原因很简单。即使人体晚上睡觉，仍然没有能量消耗，那时候的早餐是不可缺少的能量补充。

注意消化系统疾病。我们的消化系统有自己特定的生物节律。

如果不吃早餐，这种节律又会改变，消化液的胃肠收缩和粘液会改变，胃会长期饥饿，不会导致胃酸和粘液过多，消化液也不会被食物中和。不吃早餐是健康的。1.少油很多人会自由选择油条、油饼、煎饼等传统中式早餐。

这些高能油炸食品不会降低心脑血管疾病的风险。2.少吃盐炒蔬菜、咸菜、榨菜、咸菜等低盐食物。2.不太西式的早餐类似西式的早餐，有汉堡、培根、炸鸡、香肠。

这些食物热量高，脂肪低，还缺乏维生素、膳食纤维等必需营养素。3.饼干、面包、蛋黄派、巧克力派等不太方便的食物对营养平衡和健康不利。1.健康主食主要获取碳水化合物。

2.优质蛋白质自由选择高蛋白低脂肪的食物。上图来自网络。3.水果和蔬菜需要维生素为身体补充，新鲜的水果和蔬菜更有营养。

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